MEDITE COM A AJUDA DA AROMATERAPIA

A meditação é utilizada para prevenir problemas ocasionados por estresse como taquicardias, ansiedade, angústia, hipertensão arterial, depressão, fortalecimento do sistema imunológico e até infarto. Ela ajuda a tomar consciência dos padrões de pensamento negativos e a disciplinar a mente, amplificando a contemplação e reflexão. Pode ser considerada uma fonte de sabedoria e cura interior.

1. Busque um local calmo e longe da agitação e excesso de barulho. Sente-­se confortavelmente, com as costas apoiadas e as mãos espalmadas. Se você está iniciando, evite fechar os olhos durante a prática da meditação, para evitar a sonolência. Você pode optar por colocar uma música tranquila, com sons da natureza, ou simplesmente ficar em silêncio.

2. Comece com poucos minutos ao dia. Aromatize o ambiente.  Respire lenta e profundamente algumas vezes, e foque na sua respiração. Sinta seu corpo sendo oxigenado, e aprecie a sensação de relaxamento que começa a surgir. O aroma de Lavanda , por exemplo é uma ótima opção para estes momentos pois traz redução de ansiedade e relaxamento. 

3. Mentalize o relaxamento de cada músculo do rosto, ombros, braços, pernas, do corpo todo. Depois feche os olhos e repita em silêncio uma palavra que tenha um significado importante, como amor, paz, amém, aleluia, ou mesmo um mantra. A repetição ajuda a esvaziar a mente e a evitar que os pensamentos atrapalhem este momento. Se eles surgirem, tente não se apegar a eles. Permaneça assim entre 10 e 20 minutos.

4. Aos poucos, vá voltando do relaxamento, retomando os movimentos de mãos, pés, braços e, finalmente, abra os olhos. Perceba como você está se sentindo, se sua respiração está mais suave, se você está mais calmo e revigorado. Volte a suas atividades normais.

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